Saúde da Mulher

Perimenopausa e menopausa: o guia sem tabu para uma transição melhor

05 de março de 20264 min de leitura

Metade da humanidade vai atravessar essa fase, e ainda assim ela é cercada de silêncio e desinformação. A menopausa não é uma doença nem o fim de nada — é uma transição biológica. Mas ignorá-la custa qualidade de vida que não precisa ser perdida.

Os termos, sem confusão

Perimenopausa: os anos de transição que antecedem a menopausa, quando os hormônios começam a oscilar. Pode durar vários anos e é onde muitos sintomas aparecem, mesmo com menstruação ainda presente.
Menopausa: marcada por 12 meses sem menstruar. A partir daí, os níveis de estrogênio ficam baixos de forma estável.

Sintomas comuns

A queda e a oscilação do estrogênio podem trazer: ondas de calor e suores noturnos, alterações de sono, mudanças de humor, névoa mental, secura vaginal, alterações no ciclo, e efeitos de longo prazo importantes na saúde óssea (mais risco de osteoporose) e cardiovascular. Cada mulher vive isso de forma diferente — algumas mal notam, outras sofrem bastante.

O que ajuda (base para todas)

Treino de força: talvez a intervenção mais poderosa. Combate a perda de músculo e osso acelerada nessa fase, ajuda humor, sono e metabolismo. Inegociável.
Proteína suficiente: protege músculo e osso.
Cálcio e vitamina D: suporte à saúde óssea, idealmente guiados por exame.
Sono e gestão de estresse: amenizam sintomas e protegem o cérebro e o coração.
Cuidar do coração: o risco cardiovascular sobe após a menopausa — pressão, colesterol e glicemia em dia importam mais do que nunca.

Sobre tratamento hormonal

A terapia hormonal da menopausa é uma opção eficaz para muitos sintomas e pode ter benefícios para osso, entre outros — com indicações, riscos e contraindicações que variam de mulher para mulher. Essa é uma decisão individual, tomada com um médico que conhece o seu histórico. Não é vilã nem panaceia: é uma ferramenta que precisa ser bem indicada.

Aviso do Covil: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica. Sintomas da perimenopausa e decisões sobre tratamento devem ser conduzidos com um médico.

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